Psicoterapia on line: come funziona e quando sceglierla
Hai sentito parlare della psicoterapia on line e ti chiedi se sia davvero efficace quanto quella in presenza?
La risposta, oggi supportata dalla ricerca clinica, è sì.
Il setting, ovvero lo spazio/tempo del tuo percorso, non incide sulla buona riuscita della terapia in quanto l’ elemento essenziale per la buona riuscita è una buona connessione con il tuo terapeuta.
E, certamente, hai bisogno anche di una buona connessione internet!
Come funziona la psicoterapia on line?
Esistono molte piattaforme virtuali (sky, google meet ecc.) per fare sessioni on line.
Personalmente utilizzo zoom. Ti basterà scaricare l’ applicazione nel tuo telefono/tablet/PC e riceverai via mail un link da cliccare nel giorno e nell’ orario concordato insieme.
Verrai indirizzato all’ interno di una stanza virtuale, privata e non accessibile a terzi.
I tuoi dati sensibili sono protetti da privacy, per questo invierò attraverso mail l’ apposito modulo da compilare e spedire firmato.
In ogni caso, è fondamentale che tu scelga un luogo riservato dove poter parlare senza preoccuparti che altri possano ascoltare.
La cadenza e la durata di ciascuna seduta dipende dal clinico.
Io utilizzo la terapia dinamica breve ISTDP e propongo sedute doppie della durata di 90 min a cadenza quindicinale.
Perché è efficace quanto quella in presenza?
La ricerca clinica degli ultimi anni mostra che, per molte problematiche come ansia, depressione, difficoltà relazionali, somatizzazioni e gestione dello stress, la terapia a distanza è comparabile a quella in presenza.
L’ elemento centrale non è la stanza ma la qualità della relazione con la tua terapeuta: sentirsi compresi, ascoltati e accompagnati in modo attivo nel processo di cambiamento. Quando questo si costruisce in modo solido, lo schermo non rappresenta un ostacolo.
Ricordo qualche anno fa, durante la Covid-pandemia questo rivoluzionario stravolgimento del setting.
Io stessa mi sono ritrovata improvvisamente sprovvista del mio “nido” lavorativo e spaventata all’ idea di vedere “a distanza” i miei pazienti.
Entrambi scettici e diffidenti non abbiamo potuto far altro che assecondare l’ urgenza del momento: restare connessi e dare continuità al nostro percorso.
Ricordo ancora lo stupore di entrambi quando nel bel mezzo della prima seduta on line ci fermavano ad osservare quanto la stanza fisica fosse diventata d’ improvviso irrilevante.
Ciò che riempiva la stanza virtuale era ed è la nostra relazione clinica e questo rende significativo e reale lo spazio terapeutico.
Quando la psicoterapia on line può essere particolarmente utile?
Ci sono situazioni in cui la psicoterapia on line rappresenta una soluzione pratica e funzionale:
- difficoltà negli spostamenti o poco tempo a disposizione
- lavoro con orari irregolari
- genitori con bambini piccoli
- persone che vivono all’ estero ma desiderano fare un percorso clinico in italiano
In alcuni casi la terapia on line può essere il primo passo per coloro che provano ansia sociale o forte disagio nell’ entrare in uno studio professionale.
Sono davvero poche le condizioni controindicate per una terapia on line.
Si tratta di quelle situazioni cliniche che richiedono il lavoro congiunto di più professionisti o la necessità di fare rete con i servizi presenti nel territorio.
Nella mia esperienza clinica il lavoro on line ha portato fino ad oggi gli stessi risultati del lavoro fatto in presenza, sia in termini di efficacia sia nella durata del trattamento.
La terapia dinamica breve ISTDP nasce come intervento clinico focalizzato sulle difficoltà che stai vivendo nel qui e ora della tua vita e porta a risultati tangibili in tempi mediamente più brevi rispetto ad altri percorsi clinici.
Questo avviene sia in presenza che in modalità on line.
Se sei approdato a questo articolo perché stai valutando un percorso di psicoterapia on line, puoi contattarmi per avere maggiori informazioni o fissare un primo colloquio.
Iniziare è spesso il passaggio più difficile, ma anche quello che apre alla possibilità di un cambiamento concreto.